Après la chute, comment se relever ?
Courant décembre l’activité SMS a programmé une séance sur le thème » je suis tombée, comment me relever ? «
Nous remercions Gérard Bodet qui a participé et aidé les animatrices dans cette animation qui consistait à montrer la bonne technique pour se relever après une chute. Plusieurs cas de figure ont été abordés. Nos participants se sont volontiers prêtés à cet entraînement qui a permis de prendre conscience des bons gestes à faire en cas de chute.
Nous vous communiquons le résumé de cette séance, issue des données de la Faculté et de la Haute Autorité de Santé. Nous vous souhaitons une bonne lecture.
Nous entrons dans la période des fêtes, toute l’équipe d’animation vous souhaite
JOYEUX NOEL et une bonne fin d’année 2024.
APRES LA CHUTE : PAS DE PRECIPITATION
Même si la chute me semble sans conséquences dans l’immédiat, je prends le temps de me remettre de mes émotions en respirant profondément
Je fais l’état des lieux en bougeant mes bras et mes jambes.
Si je ressens une impression de malaise, j’attends que cela passe avant d’essayer de me redresser.
LA BONNE TECHNIQUE POUR ME RELEVER
1. Allongé sur le dos, Je plie ma jambe la plus forte et j’appuie dessus pour basculer doucement sur le côté, puis me mettre sur le ventre.
2. Je prends appui sur mes avant-bras et je plie ma jambe forte pour l’amener vers mes bras.
3. Je pose à terre mon genou plié, et je garde l’autre jambe tendue.
4. Je m’approche d’un fauteuil ou à défaut d’un autre meuble solide en me glissant.
5. Une fois près du fauteuil, je replie ma jambe tendue pour me mettre à quatre pattes, et j’écarte un peu les genoux pour être bien stable.
6. Je mets les deux mains sur le fauteuil, et je prends appui dessus pour me relever doucement, en m’aidant de ma jambe forte.
7. Une fois debout, je me tourne pour m’assoir.
UNE FOIS ASSIS, JE RESTE VIGILANT 10 MINUTES.
Si des symptômes apparaissent (douleurs, malaise, gonflement d’une articulation, hématome, etc.) j’appelle le 15.
AU 15 : PAS DE BLABLAS
Je dis mon nom, mon prénom, mon âge et que je suis seul et viens de faire une chute.
Le 15 va alors me poser des questions : Quelle est votre adresse ? Avez-vous des symptômes ? Avez-vous déjà fait des chutes ? Avez-vous un traitement ? Et quelques autres questions simples.
