Gymnastique

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POURQUOI PRATIQUER ?

Tout simplement pour maintenir tous nos organes en bon état de marche, éviter la « rouille » qui s’installe au fil du temps.

BÉNÉFICES PHYSIQUES :

Maintien de la souplesse articulaire, maintien et amélioration de la masse et de la force musculaire, maintien des capacités cardio-respiratoires.

Entretien de l’équilibre, de la coordination et de la capacité à se mouvoir dans le temps et l’espace.

EFFETS PSYCHIQUES :

Bien-être psychologique ressenti après une séance de gym, effet antidépresseur, augmente la confiance en soi.

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE :

• Échauffement des muscles et articulations, activation cardiovasculaire et cardio-respiratoire.
• Corps de séance :
  • renforcement musculaire,
  • souplesse des articulations,
  • équilibre, coordination, mémoire.
• Retour au calme :
  • étirements,
  • relaxation…

QUELQUES CONSIGNES :

Vêtements souples, chaussures de gym propres réservées à l’intérieur, tapis de gym et bouteille d’eau.

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LES HORAIRES :

• le jeudi de 9 h à 10 h, de 10 h 15 à 11 h 15 et de 15 h à 16 h.

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LES HORAIRES :

• le jeudi de 10 h à 11 h.

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LES HORAIRES :

le jeudi de 15 h à 16 h.

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